Takmer 60% žien trpí pri menštruácii bolesťami, niektoré sú na prvé 1 – 2 dni „vyradené z prevádzky“. Gynekologička Christiane Northrupová (autorka knihy Žena – tělo a duše) sa domnieva, že je tomu sčasti preto, že vo vzťahu k našim telám niečo nie je v poriadku.
Odporúčania pre úľavu od bolesti počas menštruácie
Strava
CH. Northrupová vyjadruje názor, že príliš veľa prostaglandínu F2 alfa produkujú ženy, ktoré majú zlú výživu a sú v strese. Ako diétu odporúča:
Prestať konzumovať veľké množstvá mliečnych výrobkov, najmä jogurtov, tvarohu. Hovorí o súvislosti: väčšina mlieka pochádza od kráv, ktoré sú ošetrované rastovým hormónom, často mávajú infekcie vemena a sú liečené antibiotikami. Zvyšky hormónov aj antibiotík v mlieku môžu ovplyvňovať ženský hormonálny systém. Pri pretrvávajúcich bolestiach preto odporúča prejsť na bio produkty.
Obmedziť cukry, najmä jednoduché – kekse, čokoláda, sladké pečivá.
Obmedziť konzumáciu červeného mäsa a vaječných žĺtkov (na max. 2 týždenne). Oboje má veľký obsah kyseliny arachnoidovej, ktorá spôsobuje zvýšenú hladinu postaglandínu.
Zaujíma vás táto téma: Viac o bolestivej menštruácii nájdete tu.
Konzumovať esenciálne mastné kyseliny – rybí tuk, 2 – 3 x týždenne sardinky vo vlastnej šťave, makrela, losos. Ak nemáte radi rybí tuk, tak alternatívou je ľanový olej, čerstvé ľanové semiačka (2 – 3 lyžice denne).
Vitamíny a minerály – aj vo forme výživových doplnkov, najmä vitamíny sk. B (B6, B komplex), magnézium, vitamín E.
Vyhnúť sa konzumácii trans-mastných kyselín, ktoré sú obsiahnuté napr. v margarínoch a rastlinných tukoch.
Energetická medicína
- Obmedziť stres.
- Naučiť sa oceňovať rytmus vlastného cyklu.
- Prikladať obklady s ricínovým olejom na podbruško, najmenej trikrát týždenne po dobu niekoľkých mesiacov (zlepší funkciu imunitného systému, zníži hladinu adrenalínu).
- Možno skúsiť akupunktúru.
Bylinky
Podľa autorky sa v čínskej medicíne menštruačné bolesti dávajú do súvislosti s javom, ktorý sa nazýva stagnácia pečene. Proti tomu môže pomôcť bupleurum. Recept by ste mali zohnať u lekára, ktorý sa venuje čínskej medicíne.
Preventívne sa dá užívať čierny koreň – dostanete v predajniach s bylinkami a zdravou výživou.
Cvičenie, masáže
Je určite vhodnou podpornou liečbou – či už mačací chrbát, vydúvanie a uvoľňovanie brucha, špeciálne cviky na prekrvenie maternice a uvoľnenie v oblasti malej panvy (cvičenie podľa Mojžíšovej). Pomôcť môže aj brušný tanec.
Masáž podbruška, teplé obklady na uvoľnenie, hlboké dýchanie, prípadne autogénny tréning – jednoduché a vždy dostupné spôsoby tlmenia bolesti.
Lieky
Lieky som si nechala ako posledné v rade možností, ako si uľaviť od bolesti. Myslím, že mladé dievčatá, ktoré ešte len začínajú menštruovať, by ako prvé mohli vyskúšať skôr iné prostriedky, ako lieky. Rozmýšľam, či by sme našim dcéram nemali skôr poskytnúť oporu a náhľad na zmysel každomesačného krvácania, než tabletku.
Mohlo by vás zaujímať: O poruchách príjmu potravy – Z denníka anorektičky I.
V princípe sa používajú tieto liečivá:
- Spazmolytiká – lieky uľavujúce od bolesti a kŕčov.
- Skupina liekov, ktorá zamedzuje tvorbu prostaglandínov – kyselina acetylsalicylová, indometacín alebo nimesulid.
- Gestagénová hormonálna antikoncepcia.
- Nesteroidné antireumatiká – podávajú sa na samom začiatku menštruácie, ešte predtým, než začnú bolesti. Bránia v syntéze už spomínaného prostaglandínu F2 alfa, ktorý spôsobuje bolesti.
Spracované podľa: Christiane Northrupová: Žena – tělo a duše
(2 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)
Loading...
Má päť detí a jedno prianie - liečiť sa
Tourettov syndróm
Zápcha, alebo problémy s kakaním
Prvá pomoc - Vracanie
Farba moču môže byť znakom nejakej choroby
Otec na materskej, matka doma. Podmienky, za akých môže otec pracovať
