Detské chorobyBrucho

Diéta pri zápche

 MUDr. Zuzana Pitoňáková   10.09.2021   0

Zápcha často potrápi aj malé deti. Jej príčiny môžu byť rôzne a pri riešení treba zvažovať viaceré postupy, niekedy aj niekoľko súčasne.

Jedným z nich je úprava životosprávy.

Ako upraviť stravu pri zápche

Zapcha u deti
Shutterstock

 

K úprave životosprávy patrí aj diéta. Tá má obsahovať predovšetkým: 

  • dostatok tekutín, s prihliadnutím na vek dieťaťa, na prípadne zvýšenú telesnú aktivitu a na okolitú teplotu – najmä v horúcich letných dňoch.
  • dostatok potravín so zvýšeným obsahom nestráviteľných zvyškov – vlákniny.

Vláknina je nestráviteľná časť potravín, ktorá zväčšuje objem stolice. Je dobré, ak má dieťa príklad v stravovacích návykoch rodiny, ktorá sa má dieťaťu prispôsobiť a ísť príkladom v doporučenej pestrosti stravy a správnej diéte.

Prečítajte si viac o zápche u detí. Čo môžete urobiť, aby sa zápcha vôbec neprejavila.

 

Potraviny vhodné pri zápche

  • v jedálničku je potrebné nahradiť pečivo z bielej múky za celozrnné pečivo (grahamové, sójové, slnečnicové… v dnešnej dobe je už výber veľmi dobrý).
  • taktiež treba zaradiť do stravy celozrnnú múku, strukoviny, orechy, semená (ľan, sezam, mak).
  • v strave našich detí často chýba dostatok čerstvého ovocia a zeleniny (tá môže byť i upravená na pare).
  • vhodné sú rôzne surové zeleninové šaláty, ktoré obsahujú i papriku, rajčiny, hlávkový či ľadový šalát, zelerovú vňať, mrkvu, kaleráb, čínsku kapustu…, no je toho veľa, čo sa do takého šalátu i do tohto článku zmestí.
Zápcha potraviny
Shutterstock

Prírodné laxatíva - čo pomáha, aby sme išli na wc

Prirodzený preháňajúci (laxatívny) účinok majú tieto druhy ovocia:

  • slivky,
  • marhule,
  • figy,
  • grep,
  • hruška a
  • sušené ovocie.

Je vhodné, aby dieťa ráno asi pol hodiny pred raňajkami vypilo vodu alebo ovocnú šťavu.

V detskom jedálničku by nemalo chýbať acidofilné mlieko a jogurty, ktorú stimulujú pohyb tráviaceho traktu a tým pomáhajú pri vyprázdňovaní.

Kde je najviac vlákniny?

Najkoncentrovanejším zdrojom vlákniny sú otruby (30 gramov otrúb v dennej dávke zvýši hmotnosť stolice o 60 %). Môžeme ich pridať do polievok, jogurtov apod.

Čím predchádzať zápche

Do jedálničku sa môžu zaradíme i vhodné výživové doplnky z radov prebiotík a probiotík.

Potraviny, ktoré spôsobujú zápchu

V strave rozhodne treba obmedziť potraviny so „zapekacím“ (obstipačným) účinkom ako je

  • čokoláda, kakao,
  • sladkosti,
  • čierny čaj,
  • korenie,
  • zrelý banán (nezrelý zelený banán, naopak, stolici prospieva)


Informujte sa tiež: ako má vyzerať stolica dieťaťa.

 

Iná liečba zápchy

Ostatná liečba zápchy, psychoterapia (autogénny tréning, špeciálny nácvik defekačného reflexu) či farmakoterapia (liekmi ako sú prokinetiká, spazmolytiká, laxatíva), elektrostimulácia a chirurgická liečba patrí do rúk lekárov, či iných odborníkov.  

Farmakoterapia môže mať i nepriaznivé účinky, a preto nepatrí do rúk laickej verejnosti. Mnohí si navykli kupovať a ordinovať rôzne preháňadlá sami. Užívať by sa mali len na predpis lekára – obzvlášť ak ide o dieťa.

Odosielam Váš hlas...
Zatiaľ nehodnotené. Budete prvý!
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
Najčítanejšie
Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





Náš TIP
Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised