ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk
Internet.sk
ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk
pondelok 20.11.2017 | meniny má Félix  
Detské chorobyKončatiny

Majú ploché nohy? Cvičte.

 Marcela Kramplová   22.08.2017   0

O plochých nohách sa toho popísalo už mnoho, nebudem Vás tým zaťažovať. Navyše, ak máte dieťatko s plochými nôžkami – viete o tom prvé i posledné.

Čo však môžete urobiť pre to, aby sme pomohli detské chodidlo vyformovať do správneho tvaru?

 

Cvičte! Cvičte s radosťou a pravidelne každý deň aspoň 10 minút. Pokojne i celá rodina. I dospelému chodidlu prospeje trocha telocviku a starostlivosti.

A tu sú sľúbené cviky:

Fúkaj, fúkaj

Sedíme na zemi s pokrčenými kolenami, nohou zdvíhame zo zeme rozprestretú šatku a zamávame s ňou (chytíme ju pod prsty a nie medzi prsty). Potom vystrieme koleno, roztvoríme prsty a necháme ju padať ako padák. Nohy vystriedame.

Obmena: Zdvíhame papierovú servítku, uchopíme ju oboma nohami (pod prstami) a roztrháme ju na čo najviac častí (snehové vločky).

Fúkaj, fúkaj vetríčku, zhoď mi jednu hruštičku. Zhoď mi jednu lebo dve, sladké budú obidve.

Vejár

V sede na stoličke (tak, aby boli chodidlá opreté o zem) sa snažíme zdvihnúť len prsty a odtiahnuť ich čo najviac od seba – vejárik. Potom nohu oprieme o pätu a prsty pokrčíme. Cvik dokončíme opretím celého chodidla o zem.

Chodenie...

  • Po špičkách
  • Po pätách

Pozeráme nožičkami – vnímavá dráha

Rozložíme na zem čo najviac vecí rôznych povrchov. Ježkov, vankúše, laná, chodníky, balančné taniere, atď. Zaviažeme si oči a pomaly spoznávame predmety – pozeráme očkami.

Obmena: Keď deti úlohu zvládnu môžeme si dávať a zahrať sa na

Hádanky: Kto nájde vankúšik? Kto nájde štipec? Lano? Atď.

Ťap, ťap, ťapušky

Ľahneme si na chrbát, ruky dáme pod hlavu. Nohy zdvihneme vysoko hore, pokrčíme kolená a chodidlami tlieskame s pomocou textu známej detskej riekanky Ťap, ťap ťapušky.

Zbierame sklené guľôčky – že nemáte? Nevadí. Veľká fazuľa postačí.

Na zem rozsypeme guľôčky, či fazuľu a zbierame nožičkami do nádoby. Dôležité je kontrolovať deti, aby si guľôčky nevkladali medzi prsty, ale zdvíhali ich pomocou ohnutých prstov a uchopenia predmetu. Viď foto.

Nezabudnite nôžky striedať! A že je už hrniec plný? Uvarme si kašičku. Vložte nohu do hrnca a miešajte ako vareškou. Zaspievajte si pri tom : Varila myšička kašičku... pri slovách „tomu dala..." vyberajte guľôčky z hrnca a rozdeľuje :O)

Prajem Vám veľa zábavy. Nezabudnite - ak má byť cvičenie účinné, treba sa mu venovať každý deň. 

Autorku nájdete tu: www.bublinka.org.

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 5.0 z 5. Celkom 9 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





Najčítanejšie
Náš TIP
Komentáre k článku

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised