5 netradičných tipov, ako deťom posilniť imunitu

Obdobie, kedy sa množia vírusy a baktérie, je v plnom prúde. Živnou pôdou sú pre ne predovšetkým predškolské a školské kolektívy, kde sa rôzne respiračné a infekčné choroby prenášané kvapôčkovou cestou šíria jedna radosť. Základom toho, aby dieťa neochorelo, je posilnenie jeho obranyschopnosti. To by malo prebiehať šetrnejšie, ako v prípade dospelých jedincov, pretože detské telo stále ešte vyžaduje zdravý rast a neznesie toľko, ako organizmus jeho rodičov. 

  Tip č. 1: Choďte baktériám oproti

Imunitu nevybudujete tak, že dieťa úplne izolujete od možných nebezpečenstiev. Platí tu, paradoxne, presný opak. Ak má organizmus bojovať s rôznymi látkami a mikroorganizmami, ktoré ho obklopujú a ohrozujú, musí si na ne zvyknúť. A pretože sa bacily najčastejšie šíria vzduchom, je potrebné byť pri tom. Pobyt na čerstvom vzduchu, a to dokonca v každom počasí, je základom.

Pravidelné prechádzky či radovánky vonku totiž prekrvujú sliznice dýchacích ciest, očí a uší, vďaka čomu si telo stavia pomyseľné bariéry a škodliviny do tela nepúšťa. Na slnku do tela dokonca vstrebávame vitamín D, ktorý znižuje riziko vypuknutia ochorenia. 

  Tip č. 2: Spite v miestnosti s teplotou maximálne 22 °C

Riadny odpočinok detské telo výdatne zregeneruje a dodá mu energiu na boj s bacilmi. Podľa odborníkov by dieťa do 3 rokov malo spať ideálne 12 hodín, dieťa do 6 rokov najmenej 10 hodín, starším deťom stačí 8 hodín.

Prostredie na spánok rozhodne nemôžeme podceňovať. Miestnosť, kde dieťa spí, by mala byť dostatočne vetraná a vnútorná teplota by nemala presiahnuť 18–22 °C. Vhodný nie je ani príliš suchý a prehriaty vzduch, pretože ten vysušuje sliznicu, ktorá, ako už vieme, je vstupnou bránou baktérií do tela. 

  Tip č. 3: Saunujte sa aj s deťmi

Nielen slnečné svetlo, ale aj teplo zvyšuje obranyschopnosť detského organizmu. Vplyv saunovania na ľudské zdravie je všeobecne známy, ale vedeli ste, že saunu si môžu dopriať aj deti v nižšom veku, dokonca už ako kojenci?

Sauny pre deti bývajú špeciálne upravené a líšia sa od tých bežných pre dospelých. „Teplota v detskej saune je znížená a používajú sa jemnejšie prírodné esencie, napríklad pomaranč alebo ruža. V bežnej saune pre dospelých by mali deti byť v spodných poschodiach, kde je teplota okolo 65 °C. S pravidelným saunovaním, v ideálnej frekvencii raz týždenne, je možné začať už vo veku 3 mesiacov, ale väčší efekt má až pre deti vo veku 2,5 až 3 rokov,“ hovorí Petr Pavlacký, riaditeľ aquaparku Aqualand Moravia. 

Tip č. 4: Stop pasívnemu fajčeniu

Je známym faktom, že detské telo je v porovnaní s dospelým náchylnejšie na vstrebávanie baktérií a škodlivých látok. Vedeli ste ale napríklad, že korene rôznych ochorení, napríklad zápalu priedušiek, bronchitídy, alergie, astmy alebo zápalu ucha, môžu tkvieť aj v pasívnom prijímaní cigaretového dymu? Ten totiž obsahuje viac ako 4 tisíc toxínov, ktoré dráždia alebo úplne likvidujú bunky v tele, znižujú obranyschopnosť, a detoxikačný proces, ktorý sa v organizme deje prirodzene, sa tým utlmuje. 

	Prečítajte si viac: malí pasívni fajčiari.

Tip č. 5: Znížte deťom stres

Je dobré si uvedomiť, že nielen dospelí sú vystavení psychickej záťaži. Aj deti denne prežívajú svoje vlastné problémy, stres, obavy a ďalšie nepríjemné ťažkosti mentálneho charakteru. A je už vedecky dokázané, že duševný stav ovplyvňuje fyzické zdravie všetkých vekových kategórií. Napríklad stres aktivuje tú časť nervového systému, ktorá bráni vzniku pocitu nebezpečenstva. Tým sa ale vyčerpáva a spotrebúva omnoho viac energie, ktorá je uberaná iným systémom tela, napríklad imunitnému.

Ak duševná nepohoda trvá dlhodobo, imunita sa oslabuje. Ak je teda dieťa často choré, zamerajte sa aj na túto zdravotnú stránku. Zníženiu psychického napätia prospieva aktívny pohyb, relaxačné cvičenie, výdatná strava, hry, trávenie času s kamarátmi alebo záujmy podľa vlastného výberu. 

(5 hlasov, priemerne: 4,00 z 5)

Loading...