Majú ploché nohy? Cvičte.

Marcela Kramplová 2

O plochých nohách sa toho popísalo už mnoho, nebudem Vás tým zaťažovať. Navyše, ak máte dieťatko s plochými nôžkami – viete o tom prvé i posledné.

Čo však môžete urobiť pre to, aby sme pomohli detské chodidlo vyformovať do správneho tvaru?

Cvičte! Cvičte s radosťou a pravidelne každý deň aspoň 10 minút. Pokojne i celá rodina. I dospelému chodidlu prospeje trocha telocviku a starostlivosti.

A tu sú sľúbené cviky:

Fúkaj, fúkaj

Sedíme na zemi s pokrčenými kolenami, nohou zdvíhame zo zeme rozprestretú šatku a zamávame s ňou (chytíme ju pod prsty a nie medzi prsty). Potom vystrieme koleno, roztvoríme prsty a necháme ju padať ako padák. Nohy vystriedame.

Obmena: Zdvíhame papierovú servítku, uchopíme ju oboma nohami (pod prstami) a roztrháme ju na čo najviac častí (snehové vločky).

Fúkaj, fúkaj vetríčku, zhoď mi jednu hruštičku. Zhoď mi jednu lebo dve, sladké budú obidve.

Vejár

V sede na stoličke (tak, aby boli chodidlá opreté o zem) sa snažíme zdvihnúť len prsty a odtiahnuť ich čo najviac od seba – vejárik. Potom nohu oprieme o pätu a prsty pokrčíme. Cvik dokončíme opretím celého chodidla o zem.

Chodenie…

  • Po špičkách
  • Po pätách

Pozeráme nožičkami – vnímavá dráha

Rozložíme na zem čo najviac vecí rôznych povrchov. Ježkov, vankúše, laná, chodníky, balančné taniere, atď. Zaviažeme si oči a pomaly spoznávame predmety – pozeráme očkami.

Obmena: Keď deti úlohu zvládnu môžeme si dávať a zahrať sa na

Hádanky: Kto nájde vankúšik? Kto nájde štipec? Lano? Atď.

Ťap, ťap, ťapušky

Ľahneme si na chrbát, ruky dáme pod hlavu. Nohy zdvihneme vysoko hore, pokrčíme kolená a chodidlami tlieskame s pomocou textu známej detskej riekanky Ťap, ťap ťapušky.

Zbierame sklené guľôčky – že nemáte? Nevadí. Veľká fazuľa postačí.

Na zem rozsypeme guľôčky, či fazuľu a zbierame nožičkami do nádoby. Dôležité je kontrolovať deti, aby si guľôčky nevkladali medzi prsty, ale zdvíhali ich pomocou ohnutých prstov a uchopenia predmetu. Viď foto.

Nezabudnite nôžky striedať! A že je už hrniec plný? Uvarme si kašičku. Vložte nohu do hrnca a miešajte ako vareškou. Zaspievajte si pri tom : Varila myšička kašičku… pri slovách „tomu dala…“ vyberajte guľôčky z hrnca a rozdeľuje :O)

Prajem Vám veľa zábavy. Nezabudnite – ak má byť cvičenie účinné, treba sa mu venovať každý deň. 

Autorku nájdete tu: www.bublinka.org.

1 Hviezdička2 Hviezdičky3 Hviezdičky4 Hviezdičky5 Hviezdičiek (9 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)
Loading...

Komentáre k článku

  1. takže pan mudr. fatrsik podkast

    aj narazeny malíček napr z boku chodidlá môže znamenať napuchnutie zaseknhtie alebo znehybnenie na dva dni. aj takéto podľa teba banality máš ošetriť stačí niekedy normalne a niečo môžeš aj predpisat, s tým nemusí vedieť chodiť 3 mesiace, musí niečo jest. cize treba ošetriť aj iných keď pridu

    môžeš nosiť jedlo ,dobrovoľník keď sa nedokrivka, pokiaľ nemá v mraznicke zasoby.

    možno 30 rokov nebudes chcieť ošetriť niekoho zo zdrav. rodiny alebo inej podľa tvojej normy t. zn si to sam ma nastudovat/ nepojde navštíviť rodinu

    V hlavnom meste by si mohol dostať po hube pri takomto mysleni /predpokladám ze svoju ženu sam osetujes/

Pridaj komentár